Лучшие подходы для профилактики и лечения остеопороза

Лучшие подходы для профилактики и лечения остеопороза 
Продолжительность: 15 минут

Полезные материалы: трав и препараты для лечения остеопороза: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1mW3YNCoibOrYQY5PapbeF_OtR25AQilXUqpwqCJZUB8/edit?usp=sharing 

✅ Зарядка утром:
В кровати при пробуждении:
- гормональная гимнастика (Калпашвини):  https://youtu.be/iFf6LqpzlHw?i=q7BH9RQmKrY2usan 
Рутуб: https://rutube.ru/video/e23998faf882d2d65332a816e08f00fc/?r=wd

После душа (перед завтраком): 
- Зарядка от доктора Васина: https://youtu.be/HBjwogQdw3Q 
Рутуб: https://rutube.ru/video/f6470735ded709064d025a3ca4e191ab/ 

По возможности делать те упражнения, которые позволяет тело